Alimentos para Comer Estando com Crise de Gastrite: O que Incluir na Dieta para Aliviar os Sintomas
A gastrite é uma inflamação da mucosa do estômago que pode causar sintomas bastante incômodos, como dor abdominal, queimação, náuseas, vômitos, sensação de estômago cheio e perda de apetite. Durante uma crise de gastrite, é fundamental saber quais alimentos comer para aliviar os sintomas e evitar a piora do quadro.
Neste artigo, vamos apresentar uma lista de alimentos recomendados para quem está com crise de gastrite, além de explicar por que esses alimentos ajudam na recuperação. Também falaremos sobre os alimentos que devem ser evitados e daremos dicas para manter uma alimentação equilibrada mesmo durante a crise.
O que é Gastrite e Por Que a Alimentação é Tão Importante?
A gastrite pode ser aguda (de curta duração) ou crônica (mais persistente) e tem várias causas, incluindo infecção pela bactéria Helicobacter pylori, uso excessivo de anti-inflamatórios, estresse, consumo excessivo de álcool, cigarro e má alimentação.
Durante uma crise de gastrite, a parede do estômago está irritada e mais sensível. Por isso, a alimentação deve ser leve, anti-inflamatória e de fácil digestão, para não agredir ainda mais o órgão e permitir sua recuperação.
Alimentos Indicados para Comer Durante uma Crise de Gastrite
1. Arroz branco ou integral bem cozido
O arroz é uma fonte leve de carboidratos e não irrita a mucosa gástrica. Durante uma crise, o arroz branco pode ser mais indicado, pois é ainda mais fácil de digerir.
2. Batata cozida ou purê sem gordura
A batata cozida ou amassada é excelente para proteger o estômago. Ela ajuda a aliviar a acidez e contribui para a sensação de saciedade sem causar desconforto.
3. Frango cozido ou grelhado sem temperos fortes
A proteína magra do frango é ideal para oferecer nutrientes sem irritar o estômago. Evite frituras, molhos prontos e temperos industrializados.
4. Peixes magros (como merluza ou tilápia)
O peixe é de fácil digestão e rico em ômega-3, com propriedades anti-inflamatórias que podem auxiliar na recuperação da mucosa gástrica.
5. Legumes cozidos (como cenoura, abobrinha e chuchu)
Esses alimentos são leves, ricos em fibras solúveis e ajudam no bom funcionamento do intestino, além de não agredirem o estômago.
6. Frutas não ácidas (banana, maçã sem casca, pera)
As frutas suaves, como a banana-maçã e a pera cozida ou crua sem casca, são ótimas para lanches. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal e não irritam a mucosa gástrica.
7. Pão branco ou torradas sem gordura
8. Chás calmantes (camomila, erva-doce, espinheira-santa)
Esses chás são conhecidos por aliviar sintomas de gastrite, como dor e queimação. Evite bebidas muito quentes e sem adição de açúcar.
9. Água de coco
Além de hidratar, a água de coco é rica em eletrólitos e ajuda a acalmar o estômago irritado.
Alimentos que Devem Ser Evitados Durante uma Crise de Gastrite
Durante uma crise, o ideal é evitar alimentos que estimulem a produção de ácido gástrico ou irritem a mucosa do estômago, como:
Café e bebidas com cafeína
Refrigerantes e bebidas alcoólicas
Frituras e alimentos gordurosos
Alimentos muito condimentados ou picantes
Tomate, molho de tomate e frutas cítricas (laranja, limão, abacaxi)
Chocolate e doces industrializados
Pimenta, vinagre e alimentos em conserva
Dicas para Aliviar a Gastrite com Alimentação Saudável
Evite comer rápido: Mastigue bem os alimentos e coma devagar para facilitar a digestão.
Não se deite logo após as refeições: Espere pelo menos 2 horas antes de deitar.
Hidrate-se bem, mas evite grandes volumes de líquido durante as refeições.
Comer Bem é Fundamental Durante a Crise de Gastrite
Escolher os alimentos certos para comer durante uma crise de gastrite é essencial para aliviar os sintomas e acelerar a recuperação. Prefira uma alimentação leve, sem gordura, temperos fortes ou acidez, e aposte em alimentos cozidos, frutas não ácidas, chás calmantes e proteínas magras.
Se a gastrite for recorrente, é importante buscar acompanhamento médico e nutricional para um diagnóstico preciso e um plano alimentar individualizado.
Com essas dicas, é possível controlar a gastrite de forma eficaz, promover mais qualidade de vida e evitar complicações futuras.
0 Comentários